นอกจากการใช้เครื่องปั้มนมเพื่อกระตุ้นให้มีน้ำนมออกมามากขึ้นแล้ว อาหารที่รับประทานก็เป็นปัจจัยสำคัญไม่แพ้กัน
คุณแม่หลังคลอดจำเป็นต้องทานอาหารที่ช่วยบำรุงและเพิ่มปริมาณน้ำนมด้วยผัก 7 ชนิด ทานอาหารจากธรรชาติ ปรุงสุก อาหารที่มีประโยชน์
🥗 1. ใบกระเพรา,โหระพา ถือเป็นสมุนไพรเรียกน้ำนมได้ดี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ให้มีปริมาณน้ำนมมากขึ้น
🥗 2. ฟักทอง ช่วยขับนํ้านม และเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง
🥗 3. หัวปลี ช่วยบำรุงเลือดและบำรุงน้ำนม
🥗 4. ตำลึง มีเส้นใยอาหารในปริมาณมาก ช่วยบำรุงนํ้านม
🥗 5. เมล็ดขนุน ช่วยบำรุงน้ำนม ทำให้น้ำนมมีมาก บำรุงประสาท
🥗 6. มะรุม ใบอ่อนมีสรรพคุณช่วยขับน้ำนม
🥗 7. น้ำขิง ช่วยฟื้นฟูร่างกายคุณแม่หลังคลอดให้แข็งแรงขึ้น รวมถึงเป็นตัวช่วยให้แม่ลดน้ำหนักหลังคลอดได้ด้วยนะ
🍽 อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทำสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ไม่เครียด เริ่มที่ตัวเราเองก่อน ควบคู่ไปกับการปั้มนมเพื่อให้มีน้ำนมเพียงพอต่อการเลี้ยงดูลูกน้อย อย่าพึ่งไปเริ่มจากการทานยาหรือวิตามินกระตุ้นหรือเพิ่มน้ำนม เพราะอย่าลืมนะคะ ว่าสิ่งที่เราทานเข้าไปจะผ่านไปที่น้ำนมเเละลูกจะได้รับสิ่งนั้นๆด้วยค่ะ ❤
0 Comments