👜 เตรียมตัวกันหรือยัง คุณแม่ Working Mom ต้องกลับไปทำงานแล้ว!
👜 สิ่งที่คุณแม่ในวงการนักปั้มจำเป็นต้องเรียนรู้ คือ การปั๊มนมให้เพียงพอ สำหรับลูกน้อย คุณแม่จะต้องปั๊มนมในทุกๆ 2-3 ชั่วโมง นั่นเป็นเหตุที่ว่าเมื่อคุณแม่จำเป็นต้องปั๊มนมในเวลาที่ต้องนั่งรถ หรือนั่งทำงาน คุณแม่จะต้องเตรียมตัวอย่างไร แอดมินมี 3 เทคนิคปั้มนมเมื่ออยู่ในสถานะการณ์เหล่านี้สำหรับคุณแม่นักปั้มมาแนะนำค่ะ ❤️
👍 1. เตรียมอุปกรณ์ปั๊มนมให้พร้อม เวลาเดินทางออกนอกบ้าน สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนจะปั๊มนมบนรถหรือที่ทำงานคืออุปกรณ์หลัก 4 ชิ้นที่คุณแม่ต้องพกใส่กระเป๋า (แนะนำเป็นกระเป๋าที่สามารถใส่สัมภาระและเก็บอุณหภูมิได้) ได้แก่ ✔เครื่องปั้มนมแบบพกพามีแบตเตอรี่ในตัว ✔ผ้าคลุมสำหรับปั้มนม ✔เจลเก็บความเย็น ✔ถุงเก็บน้ำนม
👍 2. คุณแม่ไม่ควรปั๊มนมขณะขับรถนะคะ ข้อนี้สำคัญนะคะ ถึงแม้จะมั่นใจว่าเป็นมืออาชีพขนาดไหน หากคุณแม่ต้องขับรถด้วยตัวเองก็ไม่ควรปั๊มนม เพราะอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ ดังนั้นถึงจะต้องปั๊มนมเมื่อถึงเวลา ก็สามารถหยืดหยุ่นเรื่องเวลาได้ หรือควรทำขณะที่มีคุณพ่อขับรถให้จะดีกว่าค่ะ
👍 3. อย่าลืมดูแลตนเอง ในวันหยุดที่คุณแม่ต้องดูแลลูกด้วยตัวเอง คุณแม่มือใหม่อาจจะเป็นกังวลว่าจะดูแลลูกน้อยได้ไม่เต็มที่ จนบางทีไม่ยอมหลับยอมนอนเพราะห่วงลูกมากเกินไป ซึ่งคุณแม่ต้องผ่อนคลายจิตใจของตนเองด้วย และควรหาเวลาให้กับตัวเองบ้าง เช่น หลับพักผ่อนสักหน่อยเวลาที่เจ้าตัวน้อยหลับปุ๋ยแล้ว คุณแม่อาจจะอ่านหนังสือเล่มโปรด นั่งฟังเพลงสบายๆเพื่อผ่อนคลาย หรือทางที่ดีควรใช้ช่วงเวลานี้งีบหลับด้วยเช่นกัน คุณแม่จะได้ไม่เหนื่อยจนเกินไป ต้องพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงนะคะ 🤱
0 Comments