สิ่งที่คุณแม่ทุกคนต้องเจอ และมักเกิดขึ้นกับคุณแม่แทบทุกคน ไม่ว่าจะเป็นทั้งด้านร่างกายหรือจิตใจ แต่คุณแม่ไม่ต้องวิตกกังวลนะคะ วันนี้แอดมินมีวิธีการดูแลตัวเองของคุณแม่หลังคลอดเพื่อช่วยให้น้ำนมไหลมากขึ้นมากฝากกันค่ะ

การเตรียมรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในสภาวะหลังคลอด

✔พักผ่อนให้เพียงพอและทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด

การพักผ่อนให้เพียงพอและทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด การนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยให้คุณแม่หลังคลอดมีน้ำนมมากขึ้น🕖

✔ดื่มน้ำอุ่น

การดื่มน้ำอุ่น 🥛 ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำนมได้ดี ดื่มน้ำในปริมาณเพียงพอที่ร่างกายต้องการ จะช่วยทดแทนการสูญเเสียน้ำหลังการให้นมลูก ป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำซึ่งมีผลต่อการผลิตน้ำนม🍼

✔ทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนม

อาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนม 🥦 เช่น หัวปลี ดอกแค ฟักทอง กะเพรา ขิง ใบแมงลัก กุยช่าย มะละกอ พริกไทย 🍑 อินทผลัม ลูกซัด 🥭 อาหารเหล่านี้จะเพิ่มประสิทธิภาพต่อการกระตุ้นปริมาณน้ำนมได้ดี 🥑

This entry was posted in Tips and tagged .

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *